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今天11时32分，太阳运行至黄经90°，进入夏至，在这一天，太阳直射在北回归线，北半球昼长夜短，进入炎热季节，天地万物生长最旺盛。
设计：张玮莹
《黄帝内经》认为：春夏养阳，秋冬养阴。“ 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 湖州市中医院共同推出《节气养生大讲堂》，有请湖州名医在线为大家细数养生宜忌。今天的嘉宾是湖州市名中医，主任中医师，湖州市中医院神经内科兼老年病区主任艾宗耀。
艾宗耀
湖州市名中医，主任中医师，湖州市中医院神经内科兼老年病区主任。
夏至养生要点
1. 要调摄情志
心气通于夏，夏为火所主。夏至到来，性情容易急躁。《黄帝内经》认为：夏季要使志无怒，心情舒畅，气机条畅通达。“恬淡虚无，真气从之，精神内守病安从来”，保持心情舒畅，不为外物所惑，可以增强人体抵抗力，减少外界致病因素对人体的损伤。
2. 要保养脾胃
夏至之后，天气渐炎热，而江南太湖一带，湿邪尤甚，湿与热结，容易损伤人体脾胃，导致头重困倦，胸脘痞闷，纳差，乏力，不欲进食等情况。因此要做好防护工作，避免太阳暴晒，导致中暑。不能过于贪凉，控制在空调房内的时间；不能过量食用冷饮及冰冻品。寒凉太过，损伤中焦脾胃。
3. 要适度锻炼
生命在于运动，适度运动有助于气血通畅，脏腑调和。天气炎热，运动过度，容易耗气伤阴，对身体可能有害，因此锻炼可以放在早晚天气凉爽的时候进行。锻炼的项目可以选择散步、慢跑、八段锦、打太极拳等，老年人及合并有多种基础疾病的患者不建议剧烈的运动。运动之后要及时补充水分。
推荐茶饮、食谱
1.扁豆香薷粥
（1）材料：扁豆30g， 香薷15g，粳米60g 。 （2）制法：将扁豆、香薷、粳米洗净，加水煮成粥。 （3）功效：祛湿化浊，调和脾胃的功效。
2.苦瓜凉菜
（1）材料：苦瓜、调料适量。 （2）制法：苦瓜洗净，腌制后凉开水冲洗，加调料调味。 （3）功效：清火降脂。
功法养生
八段锦是中国医学中用于强身健体的绚丽瑰宝，可起到强筋壮骨，调理脏腑，疏通经络，调和气血的功效。
其步骤：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
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发表于 2021-6-21 08:34:37
